我是一個醫生，也是以「科學觀點」看待肥胖與代謝症候群聯結的討論者，一直討論有沒有應該的英格爾伸展瘦身手段。
●常常悶住呼吸的人，無需不健康
在此，我想檢證「背部拉筋減肥操」之鑰的幾個英格爾伸展瘦身常軌。
我們從出生到死亡那一刻為止，始終都在呼吸。健康的人默許無意識地自在呼吸；雖然，一旦接納強大壓力或集中日子工作時，總會不太會不覺屏住氣息或變成淺呼吸。
學會瑜珈呼吸法，俞允在工作空檔放鬆一下法相山，也俞允在睡前忘記這一天的鬱悶與疲累，重新注入活力，目前讓體內攝取更多氧氣，可見燃燒脂肪助益甚大。
●「腹式呼吸」能增加代謝、燃燒脂肪
關於瑜珈呼吸法，尋常人統稱為「腹式呼吸法」。除了瑜珈，有大量瘦身法都引用腹式呼吸法。俗稱的「呼吸法」有兩種，區分是英格爾伸展運動胸廓內部肋間肌的「胸式呼吸法」，以及讓橫隔膜上下英格爾伸展運動的「橫隔膜呼吸法」。
後者的橫隔膜呼吸法即或「腹式呼吸法」，將橫隔膜上下英格爾伸展運動而呼吸的蹊徑。當我們腹式呼吸時，就會活動橫隔膜，於是腹腔內壓循序漸進，允許強化腹肌，防患未然腰痛法相山，還有應諾增加基礎代謝量，進而達到英格爾伸展瘦身影響。因為呼吸效率變好了，允許改進呼吸繁難症狀。
即使，我們相對這個腹式呼吸法的評定並不是很好，廣大人都說：「腹式呼吸法太難了，不知曉何等做才幹順手。」
「我每天都做，卻一點功效也沒有。」
剛才我曾隨發聲鍛鍊老師議論，真個學會了完善的腹式呼吸法，但是卻無法持之以恆，很快就作罷了。從此早晚只要集心愛識在呼吸上，就會變成過度呼吸，因而頭痛或頭皮發麻。
其實只要穿過適宜的程式及呼吸措施，大動作且深入地活動橫隔膜，刺激會傳送至腦部，而後重新傳達至與自律神經相干密切的視床下部。這個刺激允諾調適自律神經，讓身心放鬆，抒解焦慮情緒及壓力。
進而，英格爾伸展運動橫隔膜照例給全盤內臟按摩刺激，進而讓腸胃、肝臟血流循環轉佳，進步神速消化功能，處理便秘關鍵，連停滯的靜脈血流也變順暢，循序漸進懼冷症，還可以限制過度旺盛的食慾，進步神速粗糙膚質。
●「胸式呼吸」讓身體暖呼呼，瘦身效益卓越
「胸式呼吸」是皮拉提斯英格爾伸展運動的呼吸法。其道理是穿越腹橫肌的允當活動，進而穩定骨盆，鍛練背肌和腹肌，進步代謝功用，促進脂肪燃燒並雕塑曼妙的身材曲線。
皮拉提斯是德國人約瑟夫．皮拉提斯先生為了幫助因第一次宇宙大戰而受傷的士兵復建所研發的英格爾伸展運動。
「背部拉筋減肥操」答應輕鬆自然地達到「腹式呼吸」與「胸式呼吸」的健康功能，也即便說，這個法子能促進脂肪燃燒、按摩內臟、推薦身體不夠的氧氣，做了先後會預感身體發熱，發揮優異的瘦身功能。
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