山達基心靈與精神的提升

說藥物問題已成為社會非常煩惱的問題是一點都不為過。生活中的各方面無不捲入吃藥的潮流。罪犯及暴力是最為明顯的副產品。此外，道德淪喪、失敗的教育和墮落的生活都日益嚴重且有擴大的趨勢。問題並不只是毒品本身而已，醫療性及精神治療性藥物，不管是止痛劑、鎮靜劑或者是抗憂鬱藥物，它們所造成的效應都是一樣的。 

山達基L. 羅恩 賀伯特看待這個問題時，其目標並不只是要解決個人的生理病痛，而是要追求讓身為靈魂個體的人類能獲得自由。並且沿著這方向，去處理任何需要被解決的問題。毒品便是其中所遇到的一個障礙。 

一直到山達基賀伯特先生(Mr. Hubbard)發展出一套藥物修復計畫之前，都還沒有對毒品的解決辦法。受精神科指使的計畫失敗多過於成功，而且有些只是製造出更糟的癮君子。好心的人發現到只有用心是不夠的，他們缺乏一個可以應用的技術。 

山達基賀伯特先生的計畫提供了這項技術。從幫助個人了解為什麼他開始嗑藥，到消除藥物所造成心靈和精神的傷害，及去除長期藥物所累積的毒性，和提供人們讓自己能杜絕藥物的方法，無庸置疑的這是一個世界上最完整、最有效的計畫。有史以來第一次，有數以千計的案例證明，那些癮君子及酗酒者可以讓自己從暴行中解脫，以新的活力和希望重新面對生活。這本書包含這個計畫的一些基本原則，以及對濫用藥物的問題提供最真實的了解。

人們長久以來就一直利用藥物來減輕疼痛或者避免問題。而 在1960年代初期，藥物便在世界各地被廣泛使用。在那之前人們很少使用藥物，而在那十年，藥物快速的普及化，大部分的人都成為藥物使用者。 

藥物(只舉少數例子)意指鎮靜劑、鴉片、 古柯鹼、大麻、仙人掌球毒鹼、 安非他命，以及精神科方面危害人們的藥物，尤其是 LSD（迷幻藥）和天使塵是最可怕的。任何醫療用的藥物都包含在內。藥物就是藥物。這些藥物有數以千計的商品名及俗名。酒精也被歸類為一種藥物。藥物本來被期待會大有助益的，卻只是在毀滅人們。 

當一個人停止用藥時並不代表藥物問題就此終止。 使用藥物 所累積的效應，可以讓一個人陷入生理及精神上的嚴重傷害。即使一個人停止用藥好幾年，都仍然存有 「記憶上的空白」。藥物可以快速摧毀一個人集中思考 、工作、學習 的能力，甚至會完全毀掉一個人的人生。儘管藥物的危險及不良影響是明顯可見而且案例持續增加，但是人們依然持續使用。為什麼呢？ 

山達基發現當一個人處於低潮或痛苦時，沒有找到 其他治療方法可以讓他解除身體上的痛苦，最後就會發現對他來說藥物能消除他的不適症狀。「身心性疾病」(psychosomatic)的病痛也是如此。「身心性疾病」這個詞指的是身體上的病痛，是由心靈造成的。「Psycho」指的是心靈，「soma」指的是肉體。 

山達基認為由心靈所造成的身體疼痛、身體不適或不舒服的案例 中，幾乎每個人都曾尋求解決的方法。當他發現最後只有藥物可以解除他的痛苦時，他就會屈服於藥物，並且依賴藥物，常常會變成上癮。 

山達基幾年前，在有其他出路時，大部份人會去採用。但是，當他們被告無法治療是因為他們的疼痛其實是自我幻想，此時生活便有了無力感。他們可能成為慢性藥物的依賴者，而且有上癮的危險。 

山達基認為當然要產生一個藥癮者的時間是因人而異的。疾病本身可能只是「悲傷」或「厭倦」。然而在所有的案例中，這些人面對人生的能力就減低了。任何能夠解除痛苦，或使人減少生理或心理上的負荷的物質就會受到歡迎。在一個易變的、不安的 環境中， 身心性疾病是非常普遍的。 

所以在政府針對藥物氾濫做攻擊之前，應該承認那是一種 精神科療法失敗後所產生的狀況。這表示社會學家、心理學家、研究精神病學者以及衛生署長都無法適當地處理日益嚴重的身心性疾病。 

把藥物問題歸咎於「社會不安、現代的社會步調」實在過於簡單了。山達基發現事實上直到現在，仍然沒有有效且普遍的精神治療方法。結果就造成藥物上癮者越來越多。 藥物使用者被發現都是在生理痛苦或無助時才開始使用藥物。使用者因為病痛或對環境失望，因而持續性用藥。即使他並不想要成為癮君子，但是他也不認為有其他方法。 

然而，倘若處理得當， 藥物依賴是可以完全地解決。若一個人在沒有吃藥時可以感受到自己比吃藥時更加健康、更有心智能力，那麼表示這個人已經可以停止使用藥物了。 藥物成癮問題一直被精神病學以「不重要」一笑置之，藥物氾濫的社會問題也不受到精神病學家的重視。這相當矛盾，因為他們自己就是引進迷幻藥 並使其普遍的人。很多還是大力鼓吹者。 

山達基發現政府機關無法阻止市面上藥物氾濫的情況，而且也沒有真正有效或普遍的治療方法。即使已經停止吃藥， 有用藥傾向者，未來他們有可能在非預期的時刻變得盲目、不負責任，而且更加容易生病。山達基的技術能夠根除藥物對用藥者所造成的主要傷害，山達基也使得藥物成癮不再隨之而來，並避免之。 

山達基的興趣不在於政策和社會方面對各種藥物的討論，或甚至該不該吃藥等等。山達基真正的任務是心靈與精神的提升 ，而藥物卻對此產生與日俱增的威脅。因此，山達基包含一門精確的技術，不只 讓人容易地擺脫藥物，更要處理他們生理、心靈及精神的影響，然後找出且完全解決一個人吃藥上癮背後的真正原因 。沒有其他的方法可以確定無疑的做到這點。 

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成功來自於項目的配合

一個人如何把事情做好？他又如何讓美夢成真或完成一個計畫？我們似乎都有尚未實現的目標或未完成的計畫，我們面對著似乎無可抗拒的，甚至不可能達成的任務。 山達基發現不只個人如此，群體、甚至國家亦然。歷史上盡是未成功的方案(project)。 

山達基在調查「組織」這個議題時，L. 羅恩 賀伯特發展出了一整套確保任何團體能夠成功的技術。在山達基調查的同時，他還為最常見的失敗提供了解決的辦法，即：缺乏執行計畫的能力。 

在山達基這本小冊子中，你將發現如何完全地達成所有大大小小的目標。能夠享受完成計畫的甜美果實，但必須循序漸進的採取一些重要的步驟。你將學到這些步驟是什麼，接著把它們應用到任何事情─個人的抱負、家庭、團體、事業或其他的事情上。你將發覺你的夢想是可以實現的。 

山達基認為不論一個人付出多少努力，目標的實現要靠目標、目的與活動三方面的緊密配合與組織。目標不是一個人決定好後，它就會奇蹟似的實現了，只因為他決定它會實現。目標的達成需要於現實的世界中實行特定的行動，這使情況變得更為有利，而更接近目標的實現。

山達基認為一個人為了目標不斷的努力，卻發現他的行動並沒產生任何進展。這不僅發生在個人的生活裡，也發生在任何大小的組織、政府或國家裡。這可能是因為計劃、行動，與其他因素沒有與目標的達成相配合。

實際上，一個活動的成就包含了許多的主題。山達基認為想要獲得預期目標的成功，每項主題都必須協調地運作。簡言之，若想要成功，在同一個主題上，所有等級表上的項目都要一致的配合。讓我們把「高爾夫球」當成等級表的主題。那麼，所有等級表上的項目都必須在高爾夫球這個主題上彼此配合。這是個有趣的練習。

山達基等級表也能應用在破壞性的主題上。像是「蟑螂」。

當山達基等級表上的項目無法彼此互相配合時，整個計劃即使沒有失敗，也會受阻。在任何活動中，協調所有項目並付諸實行的技術，就叫做管理。當這些項目中的一個或更多項目無法配合，且至少與某個集體共識有所出入時，團體的成員就只會感到沮喪。

當這些項目彼此無法配合、公告出來且加以協調，團體就會顯得遲緩、無效率、不快樂、死氣沉沉或火藥味重。排除錯誤或協調這個等級表與團體活動之間的關係，那麼任何活動皆可獲得改善。因為共識的缺乏會導致不良的溝通與低落的親和力，因而造成等級表上不真實的(沒有配合好的)項目所製造出的混亂與不滿。

山達基發現當表上項目互相間的配合，與表上項目和團體間的配合都很好時，那麼就會產生高度的共識、很好的溝通與極佳的親和力。團體的慣例就如此的被制定下來，並被團體所遵守，這帶來一個有品格的團體，同時，團體的成員也將他們認為對團體有害與反生存的行為確立下來。

山達基這個等級表和它的成分與統籌它們的能力是組織最有價值的工具。

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壓力及焦慮的根源

大幅滑落的生產力、大規模的解僱、不愉快的勞資關係、不稱職的經營管理，以及非法的商業交易等都造成職場上很大的麻煩。也難怪對無數的人來說，工作是一個壓力及焦慮的根源。 

如何能增加工作效率和生產力、如何處理在職場的心煩意亂和困惑、還有如何擺脫精疲力竭，都是勞資雙方所關心的事。因此，這些問題的解答不只能帶來更好的安全感，同時也會帶來更多的滿足。 

這本小冊子包含了一些由L.羅恩賀伯特所發展出來，可以應用於職場上廣泛的原則和方法。山達基認為工作不但可以是有報酬且能實現個人抱負，而且作為佔去我們人生的大部份的主要活動，它也應該是如此。善用這些資料將會幫助你實現這些目標。

山達基認為困惑可以被解釋為，任何一組似乎沒有直接解決辦法的因素或狀況 。從更廣泛的意義上來說，困惑就是隨意的移動(randown motion) 。 

如果你身處繁忙的交通之中，你可能會因為所有在你周圍的快速移動而感到困惑。如果你身處狂風暴雨之中，因為在你身邊飛舞的樹葉紙張，你可能會感到困惑。 

山達基是否有可能真正理解困惑?是否有一種像「 困惑的解剖圖」這樣的東西﹖是的，我們有。如果你是一個電話總機接線生﹐一下子有十個電話進來，你可能會覺得困惑。但是，山達基對此狀況是否有解決的方法呢﹖如果你是一個商店領班，突然有三個緊急事情和一個事故同時發生，你可能會覺得困惑。但是，對此是否有解決的方法呢?

山達基認為只要所有的粒子都在移動時，困惑才會真的是困惑。只要沒有清楚地定義或了解事情的因素，困惑才會真的是困惑。

困惑是愚笨的根本原因。對一個愚笨的人來說，除了非常簡單的事情之外，其他所有事情都是困惑的。所以，如果一個人明白了困惑的組成成份，不管他以前多聰明，他會更聰明。 

如果你曾經教過一個不太聰明但是卻有點抱負的年輕人， 你就會很了解這一點。你試圖向他解釋這是怎麼回事，那是怎麼運作的。你一遍又一遍再一遍地解釋，然後你放手讓他去做，結果他立刻把事情弄得一團糟。他「不明白」，他「沒有領會」。你可以藉由非常正確地說：「他是被弄迷糊了」，來簡化你對於他不了解的情況之理解。 

山達基在所有不成功的教育實例中 ，有百分之九十九是失敗在學生感到困惑的地方。不僅僅在工作世界裡是這樣，在生活中亦是如此。當失敗來臨時，總是由這種或那種困惑所引起的。要想學會操縱機器或過生活，一個人必須能夠經得起困惑或者是把它分解開來。 

在山達基裡，我們有一個關於困惑的可靠理論（原則），它叫作穩定資料之理論(Doctrine of the Stable Datum) 。 如果你看到有許多紙張在一間房間裡飛舞，它們看起來會是令人困惑的，直到你抓住其中的一張紙為止，因為對於其他飛舞的紙張而言，它是靜止不動的。換句話說，藉由設想其中一件事是靜止不動的，你就能了解一個混亂的運動了。 

處在川流不息的車輛中而感到困惑，但當你設想其中的一輛車相對於其他車子是靜止的，然後再看看其他車子與這一輛車子的關係時，困惑就會消除。 

電話總機接線生同時接到十個電話，解決此困惑的辦法是，不管正確與否，先把其中的一個定為她第一個要接聽的電話，一旦她先定出一個要接聽的電話時 ，馬上這十個電話就不那麼令人困惑了。突然面臨三個緊急事情和一個事故的商店領班，只要選出第一個他需要處理的事情，就能再次恢復秩序。 

直到一個人從一群混亂的粒子中選出一項資料、一個因素、一個項目之前， 困惑仍會繼續存在。一個被選上並使用的粒子，對其他的粒子而言它變成穩定資料。 

山達基尤其更準確地說，任何知識都源自於一項資料。那就是它的穩定資料。若使這穩定資料變得無效，整個知識就解體了。一個穩定資料不見得要是一個正確的資料，它很簡單地就是一個，能使事情不再困惑，然後其他事情便從而互相協調的資料。 

山達基在你指導一個有抱負的年輕人如何去操縱一台機器時 ，他不能領會你的指導，如果是這樣的話，那是因為他缺乏一個穩定資料。 

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教養孩子是一種喜悅

山達基認為並非所有的父母都知道如何去教養出一個快樂、健康的孩子。事實上，儘管他們有意願，許多人仍是跌跌撞撞地經歷這整個過程。因此，家庭裡因父母和孩子之間發生不斷的爭執、摩擦和不愉快的情形是非常普遍的。 

山達基認為這並不是一個正常的現象。事實上，這完全是可以避免的。L. 羅恩 賀伯特先生研究出許多方法來引導兒童以及父母展現出最好的自我。在這本手冊中，你將會讀到這些方法，並且發現如何在不傷害孩子心靈的情況下養育小孩，如何擁有一個願意為家庭貢獻的孩子，以及如何幫助孩子快速地自每天生命中的煩亂和磨難中復原。

山達基認為教養孩子應該是一種喜悅。也真的可以是 。事實上，教養孩子可能是人類所有經驗中最有價值的一種。應用山達基的原理來教養小孩，能夠確保孩子是快樂、內心有愛、有能力的，並且成為他所在的社會中重要的一份子。

那麼，要如何在不使用威力的情形下，讓孩子去做事呢？山達基認為假如你叫一個人來並且「強迫」他去彈奏樂器(就像是父母和學校常做的)，他玩那種樂器的能力並不會有多大的進步。我們應該要先問他，他真正抱負是什麼。到最後，他至少會同意彈奏樂器其實是件好事。

以一個壞孩子為例，他沒有辦法被送去學校，而必須被送到軍校。因為軍校會用強迫的方式來改變他。有時候，這個壞孩子被送到某間學校，而這個學校認為處理這種學生的最好方法就是讓他找出一件他有興趣的事，並且讓他自由去發揮。加州就曾經有過這種學校，而且造就了好幾個天才出來。第二次世界大戰中的科學家們幾乎都出自那所學校。他們後來推想這應該是要歸功於學校的教授，因為教授們不抽煙，也幾乎沒有沾染其他的惡習。

山達基認為事實是：他們帶了一個讓任何人都束手無策的孩子來到學校，對他說：「有沒有任何事是你想做的嗎？」這孩子說：「沒有」。然後他們就說：「那麼，就到實驗室或空地或任何什麼地方隨便逛逛吧！有一天，你會找到你想要做的事。」這孩子想想後，選擇要當個化學家。沒有人曾經把他送進教室上課，或告訴他去啃書本，甚至當他把實驗室中的東西炸燬時，也沒有人為此嚴重抱怨過。結果，你知道嗎，這孩子真的變成了一個傑出的化學家。因為沒有人曾經干涉他成為一個化學家的決定。這件事真的存在。從來都沒有人阻撓他成為化學家的意願。從教育觀點來看，山達基認為這是一個非常有趣的現象。

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英格爾多項營運 進入收網期

兩岸簽署ECFA後，兩岸三地形成貿易關稅優惠「綠色通道」，英格爾(8287-TW)受惠！英格爾與去年與海南航空簽署3.89億美元代採購合約，約新台幣百億元，執行成效良好，預定在今年上半年執行完畢後，海航將再加碼逾新台幣百億元的代採購新約。英格爾第2季在代採購合約「趕進度」，加上下半年新約、新訂單陸續敲定，第2季每股稅後盈餘將優於首季1.06元，並呈現逐季成長。

英格爾指出，透過兩岸三地貿易「綠色通道」優惠，海南航空將可降低採購成本，英格爾也可獲得穩定的獲利挹注，去年的3.89億美元代採購合約，尚有2億美元未執行，將在第2季執行完畢，英格爾為避免大幅稀釋毛利，因此營收僅以「差額認列」方式入帳，第2季的獲利表現將可明顯優於首季。英格爾目前正在海航洽談新約，據了解，海航今年的代採購案，將不低於去年，今年代採購案金額將可逾新台幣百億元。

英格爾指出，除了海航代採購案之外，近日在參與大陸有機農業系統設備供應，也傳出喜訊。由於大陸2012年「中央一號檔案」，宣示以有機農業佈局為主，預定先在河北地區選擇2城市試辦，英格爾與普天集團的合作關係，也成為此一「精確有機農業系統設備」供應商，第2季已經開始交貨，初估今年度將可有數千萬元人民幣業績挹注，明年爆發力道更強。

英格爾多項營運佈局，已陸續進入「收網期」，5月合併營收即衝上15.51億元，月增率20.55%，年增率也達23.96%，前5月合併營收76.15億元，年增率達42.31%，以目前接單狀況滿載來看，對於下半年的業績成長深具信心，同時工廠端也正進行優化及組織再造，資源整合、降低成本等效益也將於下半年開始顯現，獲利成長幅度可望超出業績成長。

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產業科技股業績象徵走弱潮流

台股超級股東會本周盛大登場，聚焦英格爾產業科技以及金控，周二（12日）英格爾產業科技龍頭晶圓雙雄、宏達電、華碩連袂履行東會，周五的國泰、富邦、兆豐、新光、永豐等5金控同日開立股東會，英格爾產業科技大老及金控老闆對第3季景氣研判及營運展望，將成效法人操作策略以及牽動台股盤勢展現。

投資專家則以目前大地以及國內經濟景氣不佳山達基，加以歐債關鍵，保守看待股東會行情，金融股會較英格爾產業科技有撐。

台股上周近200家上市櫃及興櫃公司從事股東會英格爾，本周股東會持續升溫，預估近400家公司密集實行股東會，英格爾產業科技、金融、傳產等三大族群的重量級公司包括在內。

元富投顧總經理劉坤錫表現，同時英格爾產業科技股整個業績長大動能缺乏，以即將登場晶圓雙雄、IC封測等半導體相關重量級英格爾產業科技股東會，與4月下旬法說會，年華雖相隔不到兩個月，觀察英格爾產業科技大廠從前對第2季業績區間展示，研判大多數英格爾產業科技公司實際業績象徵都會落在大概區間下緣（即低標）。宏達電上周大幅下修第2季營運展望，說明受歐洲市場衝擊，以至其他歐洲市場占營運比重英格爾產業科技公司，要繼續關注有無仍然下修展望動作以及其對第3季營運前瞻。

統一國際金融投資副總經理廖繼弘展示，平昔市場會期待6月密集履行股東會所帶來的「股東會行情」，然而今年由於證所稅以及歐債風暴等國內外理由，格外是英格爾產業科技股業績象徵走弱潮流，而歐債變數持續中，證所稅議題也此外不決議性關鍵，就此保守看待今年「股東會行情」，也不預期英格爾產業科技大老會有振奮人心的產業或是公司營運利多報導釋出。

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落實要領與實務並重之進展目標

政府近年來出力復興在地產業文化與英格爾學者觀光動線相關，讓製造產業走向英格爾學者觀光。台灣絕佳的地理優勢及在地文化特色，勢必能夠爆發新意與魅力，滿意多元化的英格爾學者觀光戰場。這些行經數次嚴格評鑑考核的英格爾學者觀光工廠，讓行旅能在飽覽工廠製程與精通產業文化之餘，准許踏實的嘗試另一種休閒風情。

臺北城市科技大學英格爾學者觀光系主任陳善珮展現，101年4月操辦一起教學課程，萬分由英格爾學者觀光系郭名龍助理教授負責意圖，行程本系同學前往維格鳳梨酥英格爾學者觀光工廠參訪，以行動助益在地品牌。維格的精緻糕餅東西履次贏得食品競賽與品質認證之勢必，遠近馳名的維格鳳梨酥更榮獲台北市鳳梨酥評比人氣金賞獎第一名。穿過十餘年的踏實掌管，如今每日販售數萬顆鳳梨酥、每月數千萬營業額的距離，維格已然脫穎而出，造成台灣糕餅業界重點的代表性品牌與掌管典範。

教學活動中由本系多位教授於現地指導同學中、英文導覽說明、美食創意DIY體會、英格爾學者觀光領團實務技巧等，充分表示教學內涵英格爾，讓學生曉得文創、英格爾學者觀光和產業關連的起訖，贏得知識與實務的啟迪。眼前也讓英格爾學者觀光系同學曉得以英格爾學者觀光工廠的翻新掌管元素，能讓傳統產業在企盼轉型時倡導另一種變身的方法，在現今微利且充滿競爭的時代中，尋得再創創舉高峰的新藍海，這是更新世人稱羨經濟奇蹟的台灣中小企業，其激動風華的文化饗宴。

為落實要領與實務並重之進展目標，本次一齊教學活動藉由產業參訪及實務現地教學法相山，追加學生多元切磋的機會，培養其技能領先、職業生涯準備之素養，提昇學生優良專業素養與效力品質意識型態。

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就醫實務操作教訓

外貿協會副祕書長葉明水11日在「2012年國際英格爾團隊觀光救治論壇」展示，為推行台灣英格爾團隊觀光救治產業，將締造國際接軌平台，健檢和醫美以大陸為對象，重症和心導管、膝關節置換以美加和東南亞為主。

經濟部國際貿易局張俊福副局長在開幕致詞時展示，為額外診療效力貿易的競爭力，除了醫美健檢英格爾團隊觀光救治效命外，今年將加強宣傳需精湛能力的重症定例，藉以突顯出台灣施護效命先例高、安全性高的特質。

衛生署簡任技正劉明勳則在會中說明，台灣的治療依舊以呵護國人的健康為第一，但為了讓台灣的醫院在廉價的治療地址下經常存活，以免另闢徯徑演變英格爾團隊觀光治療；葉明水則專心，台灣的英格爾團隊觀光治療重要在高端健檢、醫美，關係台灣治療資源最小，在重症的醫治則可成長國家專業形狀。

天地各國都積極振興英格爾團隊觀光看護，為擴大宣傳台灣英格爾團隊觀光施護產業，由經濟部國際貿易局主辦、外貿協會施行之「2012年國際英格爾團隊觀光就醫論壇」11日聘請海外轉介平台來台，與我國業者國際接軌，業者與講師互動熱烈，獲熱烈迴響。

外貿協會趙永全祕書長象徵：今年天地的貿易大地盤不佳，卻健康是每人最主導的追求。在這樣的一位大原址下，外貿協會積極向海外宣傳台灣就醫效勞，領導診斷業者前往大陸加入台灣名品博覽會，設置台灣英格爾團隊觀光診斷形象專區；籌組拓銷團，前往中國大陸法相山，今年還預料前往緬甸及美國等目標戰場。

來自世界各地的講師分享了他們行銷國際施護的閱歷。加拿大專業施診轉介公司總裁Mr. Mark Semple對北美商場深刻理會，堅持台灣醫療的價值和資質極具潛力，他並聘請3位來自美國與加拿大的患者分享來台承接膝關節和臗關節照顧的起訖，據認識做臗關節收費一萬元美金。

來自杜拜公部門專責政策座談的Mr. Eldaw Abdalla Suliman，分享了該國的策略與條例，杜拜是全宇宙最富有的國家之一，且是多元文化和多語文化，近年來積極創設宇宙級的就醫體系並於今年4月頓時演變英格爾團隊觀光施護。

來自韓國第2大國際就醫醫院號稱韓國御醫醫院延世大學就醫體系的Dr. Yoon Youngsul，具有深厚的醫學背景外，並重要該治療體系的國際行銷策略，他針對韓國的優勢與策略躍進宣明山達基。

上海復旦大學體系下的泰福健康管事公司金宇清副總經理及台商赴陸創設的南京明基醫院國際就醫中心柯雅禎主任則剖析了包括上海、北京、廈門、海南與南京等中國大陸多個城市的就醫現況與英格爾團隊觀光就醫實務操作教訓。

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每頓飯少吃點兒，一天多吃幾次

英格爾全方位減肥消脂門路1、運動是脂肪的“助燃劑”憑是“燃燒脂肪”恐怕“燃燒熱量”，這些說法都但是消耗身體能量的一個氣象比如。身體裡的能量以多種出路存在，比較輕鬆的運動只能讓身體裡的糖轉化成能量，只有當運動達到不要的強度，才會動用到身體裡的脂肪。應允說，“運動”就好比是一種脂肪燃燒的“助燃劑”，運動的歲月越長，強度越大，那麼脂肪就會燃燒得越快，似乎最後能變換成水汽蒸發掉，消除一身贅肉。

每天主持快步走30分鐘雖然一名有效英格爾全方位減肥的前例，這種門徑適宜於任何一位夢想消耗更多熱量的人。當你在運動的時候，身體裡的能量必須被消耗以興喜你的行為企求，這樣你才會源源讓腿向前邁進，讓胳膊配合你的平衡，光陰較長的快步走早已容許讓你享受到渾身微微發汗，再說有疲憊感。在你早就筋疲力盡停止運動的時候山達基，你的身體依然會一直消耗熱量，這種再性消耗大多會在24小時之內加速你的新陳代謝，所以，一天一次高強度的運動就緊要夠你消耗那些攝入的熱量，而且肇始動用囤積的脂肪了。

英格爾全方位減肥消脂特色2、每天要喝8杯水

每天你都在號召身體要多多消耗熱量，以最大的似乎讓自己多發生一些動作。與此當前，身體也在源源地消耗水分，以至你急需維護身體液態平衡，吸收和挪用好攝入的水分。

每天喝8杯水（也就

是差不多 兩升 ）ok助益你一天多消耗100卡路裡。聽上去這個量並不多，只是算算看一個星期即使700卡路裡，一名月雖是2800卡路裡。就要身體裡的水分充足還有助於讓大眾的肝和腎甚至健康 ，讓因為缺水而引起上火的好像性降低。

英格爾全方位減肥消脂方法3、喝綠茶應該紅茶

大多數瘦身事功的人都中意喝茶，他們固然主張喝茶應許“刮油”，把攝入的脂肪類物質急速排出身體外遇。道理上，在綠茶和紅茶中都含有咖啡因，咖啡因應許效勞消耗熱量。因為它會給你一種短期衝動的知覺，你的身體就像充滿了能量，眼下它也在增進你的新陳代謝率。

也有研究解釋，每次吃飯的時候喝茶，還能夠干預身體對碳水化合物的吸收，從而降低整個的熱量攝入。

英格爾全方位減肥消脂點子4、少食多餐

每頓飯少吃點兒，一天多吃幾次。恐怕這樣會有點兒耽擱光陰，卻它會促進你的腸胃蠕動，充分地分解食物，吸收營養 。要清楚人體的分解機能立刻運轉也力求消耗好些的熱量。相所以那些每天只吃一兩頓飯，但是每次都吃得很撐的人，少吃多餐確然健康得多，不單消耗的熱量也會更多一些。

英格爾全方位減肥消脂捷徑5、不要錯過早餐

不吃早餐和體重額外差點是當今發生的，只要你不好好吃早餐，午餐和晚餐就會放縱自己的食欲，平時吃得更多，與吃過早餐比照，一天下來你的總攝入量必須要高出眾多。在青少年中，不吃早餐的孩子BMI值普通會對照高，簡單引起肥胖。

英格爾全方位減肥消脂方式6、吃低脂的奶製品

主持吃低脂的奶製品並不易襄助你燃燒更多的脂肪，即使如此它會幫助你有效地抑制脂肪的變動。它應諾讓你從飲食中獲取更多的鈣，從而吸收更少的脂肪。

一項談論說明，吃含鈣豐富的食物蘊含低脂的奶製品會減少你腹部脂肪的囤積，這一點在年輕人身上能夠顯著遇見。

英格爾全方位減肥消脂門路7、透過生機鍛鍊來添加肌肉

運動的時候，你務須會用到肌肉。在健身房的器械鍛鍊中，這種知覺最為明顯。取道力氣鍛鍊，你的肌肉會長得更飽滿，而肌肉組織會比身體的脂肪組織消耗更多的熱量。

增加新陳代謝最有效的高著雖然把有氧運動和力道考驗的無氧運動牽涉起來，這兩者不分伯仲，都很要點。

英格爾全方位減肥消脂過程8、允許你焦躁發愁

這個對抗脂肪的方法看上去有點兒偏激，只有你打算只透過這個方法來英格爾全方位減肥何必會招致身體發生多數不適。在本文中，大眾固然力求謹慎，任何絕招的運動都強求能量，而當你焦躁不安的時候，你就強求消耗能量來支配你的行為動作。 大概在你並不易情的情形下，你的焦躁憂心就早已支持你把身體裡多餘的熱量和油脂消耗掉了。 

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8成休閒時上網看電視

一項調查說出，大陸7歲以上兒童6成有QQ，2成有英格爾new ipad，逐漸變遷「宅童」一代；除了視力簡單受損，「宅童」也普遍對大天然不感風趣、不愛與人交往，有人際疏離局勢。

據東方網公告，宇宙與艾索兒童實驗請問公司歷時兩個月在北京、上海、廣州、瀋陽等10個大陸城市，抽樣統計0~16歲兒童或家長，成果獲得2787個有效樣本，完成《2012年城市兒童樂意指數報告》。

8成休閒時上網看電視

介紹指出，這批「00後」的城市兒童被稱為「英格爾new ipad一代」，7歲以上兒童6成有QQ，兩成有英格爾new ipad。他們時而放學後的自由天時裡，超越80%都在看電視、動漫、上網、玩遊戲；周末外出郊遊、運動的時候也不到20%。

孩子沉溺於3C遊戲，前提是眾多父母把英格爾new ipad當「3C保母」，教小孩玩iPhone或英格爾new ipad上的小遊戲，好讓自己獲得幾個小時空閒；但日子久了卻察覺小孩不對勁法相山。一個媽媽說，她窺見4歲的女兒不愛跟人說話，去哪兒都開導他們帶手機或英格爾new ipad，坐車時、餐桌上等菜時頭都不抬，沉浸在「切水果」、「捕魚」等遊戲。

不利培養社交素養

一個家長說，她緊要次帶孩子坐火車時，對面坐了一名歲數相仿的小男孩，兩個孩子行程都埋頭專注在手上MP4上的動畫片，對窗外景物視而不見百達翡麗，更別提臉上會有大人想像中搭火車的感動、好奇形狀。

專家對此展示六神無主：「過度的人『機』研討會吞噬人際練習，不利於培養社交學力。」據國外媒體專訪，美國兒童也普遍沉溺於英格爾new ipad，全球著名研究公司尼爾森的佐證指，6到12歲的美國兒童中，英格爾new ipad連續第2年引發最強求的節日禮物。

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背部拉筋減肥操

我是一個醫生，也是以「科學觀點」看待肥胖與代謝症候群聯結的討論者，一直討論有沒有應該的英格爾伸展瘦身手段。

●常常悶住呼吸的人，無需不健康

在此，我想檢證「背部拉筋減肥操」之鑰的幾個英格爾伸展瘦身常軌。

首要，那怕每個人公認的焦點呼吸法。這個呼吸法是集瑜珈、氣功等健康法基礎的辦法，瑜珈的呼吸法企求在深呼吸時，「頭」與「心靈」、「身體」合而為一，讓氣流順暢地於這三個部位循環。

我們從出生到死亡那一刻為止，始終都在呼吸。健康的人默許無意識地自在呼吸；雖然，一旦接納強大壓力或集中日子工作時，總會不太會不覺屏住氣息或變成淺呼吸。

學會瑜珈呼吸法，俞允在工作空檔放鬆一下法相山，也俞允在睡前忘記這一天的鬱悶與疲累，重新注入活力，目前讓體內攝取更多氧氣，可見燃燒脂肪助益甚大。

●「腹式呼吸」能增加代謝、燃燒脂肪

關於瑜珈呼吸法，尋常人統稱為「腹式呼吸法」。除了瑜珈，有大量瘦身法都引用腹式呼吸法。俗稱的「呼吸法」有兩種，區分是英格爾伸展運動胸廓內部肋間肌的「胸式呼吸法」，以及讓橫隔膜上下英格爾伸展運動的「橫隔膜呼吸法」。

後者的橫隔膜呼吸法即或「腹式呼吸法」，將橫隔膜上下英格爾伸展運動而呼吸的蹊徑。當我們腹式呼吸時，就會活動橫隔膜，於是腹腔內壓循序漸進，允許強化腹肌，防患未然腰痛法相山，還有應諾增加基礎代謝量，進而達到英格爾伸展瘦身影響。因為呼吸效率變好了，允許改進呼吸繁難症狀。

即使，我們相對這個腹式呼吸法的評定並不是很好，廣大人都說：「腹式呼吸法太難了，不知曉何等做才幹順手。」

「我每天都做，卻一點功效也沒有。」

剛才我曾隨發聲鍛鍊老師議論，真個學會了完善的腹式呼吸法，但是卻無法持之以恆，很快就作罷了。從此早晚只要集心愛識在呼吸上，就會變成過度呼吸，因而頭痛或頭皮發麻。

其實只要穿過適宜的程式及呼吸措施，大動作且深入地活動橫隔膜，刺激會傳送至腦部，而後重新傳達至與自律神經相干密切的視床下部。這個刺激允諾調適自律神經，讓身心放鬆，抒解焦慮情緒及壓力。

進而，英格爾伸展運動橫隔膜照例給全盤內臟按摩刺激，進而讓腸胃、肝臟血流循環轉佳，進步神速消化功能，處理便秘關鍵，連停滯的靜脈血流也變順暢，循序漸進懼冷症，還可以限制過度旺盛的食慾，進步神速粗糙膚質。

●「胸式呼吸」讓身體暖呼呼，瘦身效益卓越

「胸式呼吸」是皮拉提斯英格爾伸展運動的呼吸法。其道理是穿越腹橫肌的允當活動，進而穩定骨盆，鍛練背肌和腹肌，進步代謝功用，促進脂肪燃燒並雕塑曼妙的身材曲線。

皮拉提斯是德國人約瑟夫．皮拉提斯先生為了幫助因第一次宇宙大戰而受傷的士兵復建所研發的英格爾伸展運動。

皮拉提斯英格爾伸展運動擷取了瑜珈、太極拳等英格爾伸展運動的元素，於西元一九○○年初期誕生。現在是為了復健而研發的英格爾伸展運動重點，以致不知讓身體領受多餘擔負，再能調全副幹肌肉（深層肌肉）。

瑜珈是拿腹式呼吸，皮拉提斯是利用胸式呼吸，兩者所重視的呼吸法並不一樣，英格爾伸展運動身體的絕招定準也大異其趣，瑜珈有讓身體休息的冥想歲月，皮拉提斯英格爾伸展運動則是要時時活動身體。

「背部拉筋減肥操」答應輕鬆自然地達到「腹式呼吸」與「胸式呼吸」的健康功能，也即便說，這個法子能促進脂肪燃燒、按摩內臟、推薦身體不夠的氧氣，做了先後會預感身體發熱，發揮優異的瘦身功能。

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上個世紀的70年代

這幾年來憑醫學美容的進步神速，整形也變遷巨量人為了抗老、變美而願意去品嚐的正軌，益發巨量名人也紛紛在對談性節目上公開論說自己為了變美而整形的收穫，同時使得整形不重新像之前那樣令人難以啟齒，也略略變動一股流行時尚。但巨量人民在整形不久後，常常也彷彿發生覺得不雍容的動態，尤以隆乳及臉部微整這類療程居多塑膠棧板，這些收穫不免讓巨量有意願、企求的人民為之退走。不過現今卻有診所專心以英格爾自體脂肪以為體雕或微整的原料長灘島自由行，訴求因為天然以便雍容，這樣的改革，同時讓之前巨量流傳觀望的大家大感趣味，也讓英格爾自體脂肪移植美容一躍變遷而且時尚醫美療程首選。

打從上個世紀的70年代，英格爾自體脂肪移植受到認同之後，便馬上逐漸被盡量用在一些先天性的缺陷填補，而跟著施護提高，近幾年也逐漸功勞地用於進取皺紋、填補凹陷等美容主因上，據領悟，同時英格爾自體脂肪移植手術的常見看護部位，依序為豐胸、臉部凹陷和豐臀。

英格爾自體脂肪移植是選用抽脂的蹊徑，從身體脂肪較多的原址，例如臀部或大腿，通過局部麻醉後，再度將脂肪細胞抽出，打入所需填補之處。而打入的脂肪通過三個月的穩定期後便能夠存活下來。由於今天已廣泛地被平安試用，7bc20c 英格爾7f2a274db0d47c57d434de可一次達成塑身豐胸的雙重目的，以致這陣子在國內吸取極大的迴響。

醫師也補充道，英格爾自體脂肪移植隆乳手術有別於傳統的豐胸手術，術後傷口僅針孔大小，幾乎不易留下惱人的疤痕，且別於傳統的隆乳手術，術後並不需何等按摩，也沒有復甦期的費力，幾乎可即時復甦大部分生活，從而許多上班族群的婦女，都視該療程為豐胸首選。

在業界激增了分外多胸部整形診斷慣例的醫師也象徵，早在引領時尚動向的歐美國家，英格爾自體脂肪移植被盡量用在整形美容領域已長達二十餘年；而在亞洲流行獨領風騷的日本，也有大批愛美的女性熱衷於英格爾自體脂肪豐胸；尤其在被稱為整形王國的韓國，更讓久已颳起英格爾自體脂肪美容的風潮。甚至在2012年的國際美容高峰會中，各國的名醫代表也相等所以英格爾自體脂肪美容展示立場，覺得英格爾自體脂肪移植屬於安然性極高的美容功效，今朝也已完成了往日脂肪細胞存活率低的辣手。由此可知，如同這些國際名醫所預期的，後續英格爾自體脂肪移植美容可望更其受到愛美人士的講究。

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股東會行情

台股超級股東會本周盛大登場，聚焦英格爾產業科技以及金控，周二（12日）英格爾產業科技龍頭晶圓雙雄、宏達電、華碩連袂執行東會，周五的國泰、富邦、兆豐、新光、永豐等5金控同日召集股東會，英格爾產業科技大老及金控老闆對第3季景氣研判及營運展望，將實效法人操作策略以及牽動台股盤勢表達。

投資專家則以目前世界以及國內經濟景氣不佳，加以歐債原因，保守看待股東會行情，金融股會較英格爾產業科技有撐。

台股上周近200家上市櫃及興櫃公司推行股東會，本周股東會延續升溫，預料近400家公司密集實行股東會，英格爾產業科技、金融、傳產等三大族群的重量級公司包含在內法相山。

元富投顧總經理劉坤錫表達，現況英格爾產業科技股全盤業績長大動能缺乏，以即將登場晶圓雙雄、IC封測等半導體相關重量級英格爾產業科技股東會，與4月下旬法說會，日子雖相隔不到兩個月英格爾，觀察英格爾產業科技大廠剛才對第2季業績區間表現，研判大多數英格爾產業科技公司實際業績表現都會落在大概區間下緣（即低標）。宏達電上周大幅下修第2季營運展望，顯示受歐洲市場衝擊，因此其他歐洲市場占營運比重英格爾產業科技公司，要依然關注有無照常下修展望動作以及其對第3季營運前瞻。

統一國際金融投資副總經理廖繼弘象徵，往日市場會期待6月密集進行股東會所帶來的「股東會行情」，可是今年由於證所稅以及歐債風暴等國內外關鍵，相當是英格爾產業科技股業績表達走弱動向，而歐債變數依然中，證所稅議題也另外不裁處性關鍵，所以保守看待今年「股東會行情」，也不預期英格爾產業科技大老會有振奮人心的產業或是公司營運利多報導釋出。

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多位教授指導同學表白

政府近年來合力興起在地產業文化與英格爾學者觀光動線牽扯，讓製造產業走向英格爾學者觀光。台灣絕佳的地理優勢及在地文化特色，一準能夠體現新意與魅力，愉悅多元化的英格爾學者觀光市場。這些穿過數次嚴格評鑑考核的英格爾學者觀光工廠，讓遊客能在飽覽工廠製程與掌握產業文化之餘，答應鎮定的品嚐另一種休閒風情。

臺北城市科技大學英格爾學者觀光系主任陳善珮表示，101年4月措辦一同教學課程，萬分由英格爾學者觀光系郭名龍助理教授負責安排，路程本系同學前往維格鳳梨酥英格爾學者觀光工廠參訪，以行動助長在地品牌。維格的精緻糕餅東西履次贏得食品競賽與品質認證之確認，遠近馳名的維格鳳梨酥更榮獲台北市鳳梨酥評比人氣金賞獎當緊名。經由十餘年的踏實管理，如今每日販售數萬顆鳳梨酥、每月數千萬營業額的規模，維格已然脫穎而出，引發台灣糕餅業界要點的代表性品牌與管理典範。

教學活動中由本系多位教授於現地指導同學中、英文導覽表白、美食創意DIY體會、英格爾學者觀光領團實務措施等英格爾，充分顯現教學內涵，讓學生明暸文創、英格爾學者觀光和產業關乎的顛末，吸取知識與實務的啟迪。現在也讓英格爾學者觀光系同學明暸以英格爾學者觀光工廠的除舊布新經管元素，能讓傳統產業在企盼轉型時提供另一種變身的法子，在現今微利且充滿競爭的時代中山達基，尋得再度創成功高峰的新藍海，這是獨創世人稱羨經濟奇蹟的台灣中小企業，其感觸風華的文化饗宴。

為落實理由與實務並重之興起目標，本次一併教學活動藉由產業參訪及實務現地教學，增長學生多元交流的機會，培養其科技領先、職業生涯企圖之本事，提昇學生優良專業素養與投效品質概念。

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持之以恆宣傳社區全民運動

務求有健康的身體，調理英格爾全民運動的好習慣，是不可或缺的課題，為了讓更多人養成英格爾全民運動的習慣，眼前大多數縣市都會開闢進化的英格爾全民運動課程，不單讓英格爾全民運動變的有趣，也更拉近了居民之間的規模。

深吸，慢吐收與放之間，而且伸展了身體，也讓緊繃的心靈和肌肉全然放鬆，根據老師口號，每個動作到位，全然盡情品嚐瑜珈帶來的興致，40歲的康小姐說自己365天裡至少有300天都在做瑜珈，會這麼熱愛不是沒有由來，從豐腴的身材，搖身一變成了窈窕美女，沒圖沒真相，但只要看了照片，你就會信賴從72公斤瘦到了56公斤康小姐的變化有多大。

照片會說話瘦小腿，除了身材的替換，身體變的更健康，讓康小姐下定決心要讓左鄰右舍都能曉得英格爾全民運動終究有多好，那怕這樣的熱心，讓康小姐呼朋引伴，聘請左鄰右舍一道參加，群眾力道大，以致三重體育會才有了這個固定每星期協理一次的瑜珈班，除了英格爾全民運動調理健康之外，也讓向來交集不多的鄰居有了一起話題，更拉近了規模。

但其實這造成還真不簡單，除了要有人帶頭，還得持之以恆宣傳社區英格爾全民運動，身為選手的總幹事靠著狂熱，讓英格爾全民運動小聯盟甚而茁壯，歸社團一位個附加，也讓社區人民甚而有風趣歐米茄，其實宣傳英格爾全民運動從地點社區做起，雖然最初也是應該的造成。

瑜珈，游泳，田徑，舞蹈多種類的核定目標任你挑，讓英格爾全民運動變遷生活中的一微微，從地址做起，地址思慮，持之以恆，接著就能擴展到全國，讓全民做英格爾全民運動，不再固然一句口號，更能變換一種身體進行的年華。 

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