上班族長日子久坐緊盯電腦，下午茶日子一到，又來份雞排加珍珠奶茶，這樣多時短缺運動以及姿勢不良的末了，雖然變成身體僵硬，進而變成肥胖、三高等健康困惑。對此，來自印度的瑜珈冠軍Sujit
Kumar老師展現，所有人向來給自己藉口不運動，其實，越忙越尋求做瑜珈，練習瑜珈可當今大幅成長身體與心理的享受力，對身心的益處哪怕多的數不完。
交流瑜珈的7大利益
1）添加柔軟度，看起來更年輕，延年益壽。
2）長進肌耐力。
3）向上呼吸系統與血液循環。
4）舒緩壓力並好轉注意力。
5）刺激消化系統。
6）清除血液中的廢物，強化血管效果，加速排毒。
7）強化身體各腺體，經常保持時光奕奕，附加肺活量。
在辦公室也能練 2招懶人瑜珈輕鬆做
Sujit Kumar老師說，交流瑜珈可釋放壓力，進而取得心靈平靜，憑你是學生、上班族、家庭主婦或銀髮族，憑是在學校、辦公室，只要短短幾分鐘，隨時都有機會在生活中前進容易的瑜珈運動。
要緊招／手腕運動（擰毛巾）
想像自己在揉麵包或擰毛巾，這個體位承諾在家裡、辦公室、公園、通勤時研究，何其對茬通常坐辦公室或使用電腦的人。
1）站姿，雙手握住棍子或毛巾兩端（也可空手直接作），往前伸直與肩同高（看地點，坐著並進這個動作也ok），手掌朝下，手肘自然地彎曲。
2）右手腕向下轉，左手腕往上轉。扭轉時，只動手腕，其它部位維持不動，感應手腕的伸展。
3）接著換左手腕往下轉，右手腕往上轉，好像擰毛巾一樣，重複推動10～15次，配合時常吸吐。
第二招／腳踝運動
無論在家中或辦公室，尤其坐著也許可切磋，這個運動許可促進下半身血液循環，舒緩肌肉的痠痛與僵硬，突飛猛進身體的彈性。切磋時，企求利用板凳。
1）坐在椅子上，腳掌平踩在地板上，脊椎打直，身體放鬆。
2）吸氣時，抬高腳跟（如同踮腳尖家常便飯），伸展腳踝。
3）吐氣時，將腳跟放回地帶，並將腳趾頭與腳掌往上抬，記得腳跟要貼在地帶。重複猛進15～20次，配合吸吐。（交流時，享受小腿外側肌肉的伸展）
熱門標籤：性病｜柴犬｜植牙｜宜蘭民宿｜隆鼻｜果凍矽膠
交流瑜珈的7大利益
1）添加柔軟度，看起來更年輕，延年益壽。
2）長進肌耐力。
3）向上呼吸系統與血液循環。
4）舒緩壓力並好轉注意力。
5）刺激消化系統。
6）清除血液中的廢物，強化血管效果，加速排毒。
7）強化身體各腺體，經常保持時光奕奕，附加肺活量。
在辦公室也能練 2招懶人瑜珈輕鬆做
Sujit Kumar老師說，交流瑜珈可釋放壓力，進而取得心靈平靜，憑你是學生、上班族、家庭主婦或銀髮族，憑是在學校、辦公室，只要短短幾分鐘，隨時都有機會在生活中前進容易的瑜珈運動。
要緊招／手腕運動（擰毛巾）
想像自己在揉麵包或擰毛巾，這個體位承諾在家裡、辦公室、公園、通勤時研究，何其對茬通常坐辦公室或使用電腦的人。
1）站姿，雙手握住棍子或毛巾兩端（也可空手直接作），往前伸直與肩同高（看地點，坐著並進這個動作也ok），手掌朝下，手肘自然地彎曲。
2）右手腕向下轉，左手腕往上轉。扭轉時，只動手腕，其它部位維持不動，感應手腕的伸展。
3）接著換左手腕往下轉，右手腕往上轉，好像擰毛巾一樣，重複推動10～15次，配合時常吸吐。
第二招／腳踝運動
無論在家中或辦公室，尤其坐著也許可切磋，這個運動許可促進下半身血液循環，舒緩肌肉的痠痛與僵硬，突飛猛進身體的彈性。切磋時，企求利用板凳。
1）坐在椅子上，腳掌平踩在地板上，脊椎打直，身體放鬆。
2）吸氣時，抬高腳跟（如同踮腳尖家常便飯），伸展腳踝。
3）吐氣時，將腳跟放回地帶，並將腳趾頭與腳掌往上抬，記得腳跟要貼在地帶。重複猛進15～20次，配合吸吐。（交流時，享受小腿外側肌肉的伸展）
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