夏天過度消耗 身體失了老本

週末繼續下了兩天雨，立馬兒就讓人感到陣陣秋的寒意，隨之而來的，其他綿綿不絕的困乏和疲憊感，也雖是所有人常說的“秋乏”。秋乏讓人總知覺渾身沒勁兒，似乎老是睡眠不足，缺乏幹勁兒，有時候會緊急影響切磋和工作效率。所以這種季節性身體關係，擺脫它並不難。

夏天過度消耗 身體失了老本

春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月”，是人們說愛瞌睡的人的口頭禪。

暑天結束後，平凡往後的溫差增大，且秋高氣爽，人們會感受對照舒服。當時人們為什麼還會感受乏呢？這是因為在炎熱的夏季，人的皮膚濕度和體溫升高，由於許多出汗使水鹽代謝失調，胃腸功能減弱，心血管和神經系統肩負外帶，再度加上得不到充足的睡眠和舒適的地面調節，人體過度消耗了能量，失去了較多的“老本”。

秋季雖然人體出汗減少，體熱的預示和散發以及水鹽代謝也逐漸回復到原有的平衡情況。由此人體進入一個生理休整階段，身體就會發生各種不適，一些潛伏在夏季的症狀就會表現，機體也萌生一種莫名的疲憊感，如不少人清晨醒來還想又睡，這種情狀縱使“秋乏”。

中醫認為秋主燥，燥熱耗氣傷陰，氣虛挑動四肢無力，神疲懶言，陰虛所以咽幹、口幹、鼻子幹。處暑時縱使來日溫涼，但中午氣溫照舊很高，暑濕較重，暑濕最易傷脾，中醫稱暑濕困脾，而脾再是主管人體肌肉四肢的，當脾被濕困後，就簡易感到疲乏。

全副攝入營養素 解乏主要步

也有一種角度以為，秋乏與人們在秋季的營養不良有關。說到營養不良，眾多人都會往面黃肌瘦的方位聯想。實際上，營養不良的含義分外廣泛，完全營養素未平衡攝入引起的機體困擾都屬於營養不良。

在炎炎的夏天，人的身體巨量出汗使了水鹽的代謝失調，胃腸功用減弱，心血管系統的肩負加重，人的身體處於過度消耗程序。夏去秋來，氣候由炎炎變得涼爽宜人，人體出汗也顯眼失去，人的機體進入到了一個週期性的休整程序、水鹽代謝權輿復原平衡，人的心血管系統的肩負得以減輕，消化系統功用也日漸平時，這時候就容易萌生“秋乏”。除此之外，“苦夏”時節因過量攝取冷飲所導致的消化不良和食欲不振的“瘦型”以及為與時並進耐力攝入油膩飲食導致熱量超標，都會引起暑熱季節特有的營養素不足與偏失。

就此，要求預防和緩解“秋乏”，不妨從補全營養素做起。為了避免隱性營養失調引起的秋乏，在秋天的功用表決定上，盡量儘量保證每餐都有肉（魚）、蔬菜、米飯三種食物，並可以妥當增加高雅蛋白質的攝入，如雞蛋、乳製品和豆製品等，以使膳食比照。另外，缺鐵會導致血液全身運送時氧氣短缺，以致秋天慎重攝入富含鐵的食物也是萬般要點，目前還要慎重三餐定時、定量。

睡前溫一小杯黃酒 助眠補血趕走困乏

相對緩解秋乏，除了謹慎調整日常飲食結構，還可以借助一些效勞門道襄助身心更好地放鬆，並得到格外營養素，譬喻在睡前允當採用一點黃酒，有助於血管擴張，加速血運迴圈，有助於更快入眠。之所以倚重黃酒而非其他酒類以為睡前酒，是因為在所有酒類中，以黃酒最適應以為養生酒採用。黃酒再稱老酒，多以糯米或大米、黍米、玉米等穀物為原料，用曲和酒母做糖化發酵劑，巡迴多種微生物的一起扭轉釀制而成，是一種低度高營養的發酵原酒。黃酒酒精度較低，等閒在11至20度之間，且酒性和順，酯香濃而不沖。黃酒生飲或燙飲均可，但眼下天氣逐漸轉涼，從健康角度來說依然加溫服用更好。

溫飲的章程正常有兩種，一種是將盛酒器放入熱水中燙熱，另一種是隔火加溫。燙酒時溫度不要過高，正常隔水燙到70攝氏度左右為宜，只有酒精揮發，會減少醇香。除非在黃酒中插手話梅、紅棗、桂圓等，會使酒味更醇美，營養功用更好。

秋季好拍檔 同仁老酒補血潤燥

北京同仁堂的同仁老酒是以山東即墨黃酒主張基酒的黃酒，眼前輔以阿膠、大棗、桂圓等。主張北方黃酒的代表，山東的即墨黃酒以黍米（即大黃米）、陳伏麥曲、嶗山礦泉水，通過“黍米必齊、曲蘖必時、水泉必秀、湛熾必潔、陶器必良、火劑必得”的“古遺六法”釀制而成。以這種獨到做法釀造的即墨老酒有紅褐耀眼的外觀，口感微苦焦香、醇厚馥鬱，營養成分繼續得越來越充分。定量採用，有益於滋補身心。

同仁老酒的泡材來自同仁堂自產的上等阿膠，還有輔以經典大棗、桂圓。阿膠與紅酒、桂圓均屬於藥食同源，性平和，與黃酒搭配同食容許促進血運，緩解入秋後手腳冰涼情況，阿膠、大棗本身就具有補血交換，容許襄助因夏季消耗虧損氣血的身體補鐵，對緩解“秋乏”能助一臂之力。阿膠還有也有滋陰潤燥的反響，對緩解秋燥也有襄助。

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