做瑜珈頭好壯壯 小心力更集中

美國最新議論發覺，做20分鐘瑜珈，允諾就能刺激大腦、增多大腦功用。做瑜珈後，不只留意力更集中、記憶力變好，交流才具也大為增多。

有30名年輕女大生伸手座談考慮，座談功勞已聲明於「體能活動與健康」期刊。

研討首席作者美國伊利諾大學香檳分校學生妮哈‧古思表現，瑜珈不只是運動、姿勢體位，這是一種古印度科學，還允許幫助調節呼吸、讓人冥想。該大學運動學與社區健康教授艾德華‧麥克奧雷指出，瑜珈允許調整心思意念，目下醫界、學界還沒有全副明白瑜珈對身心有何甜頭。更加多人切磋瑜珈，以致更熱望對瑜珈循序漸進有系統的研討。

討論人員讓大學生推動20分鐘瑜珈運動，其中包括坐姿、站姿、躺臥等姿勢，做瑜珈時，大學生也不用討論收縮、放鬆演化肌肉，並學著調節呼吸，結束時，尋求漸進冥想、深呼吸。

插手實驗的人還要進行20分鐘有氧運動，要緊是在跑步機上走路或慢跑，跑步機速度、坡度依眾人境地做調整，但運動時心跳速率要保留在最大心跳速率的60～70％。進行運動首尾，這些人都要承攬記憶力、在意力座談。

最後意識，做瑜珈後，女大生的記憶力、謹慎力都與時並進多數，時效速度、切磋造詣也都有所提升，且越來越專注。古思指，瑜珈之以致能與時並進認知、切磋造詣，容或是巡行冥想考驗，使自我覺察更敏銳，進而提升腦部功能，也容或是因為冥想、呼吸考驗有助減輕顧慮、舒壓，認知功能可見吸取大幅提升。

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