還在煩惱夏天到來，如同冤親債主直黏著你不放的肥胖大腿肉，怕一穿短褲就羞於見人嗎？大腿肉與馬鞍臀，可說是台灣婦女最想棄之如敝屣的身外之物，下半身肥胖讓你看起來似乎裝了個人肉安然座椅，希望功勞甩掉肥大腿，帥哥型男瑜珈老師教你簡單瑜珈動作，僅靠一招揮汗，立馬雕塑有效。
希望瘦大腿，Nick教練教你一招就可雕塑完美曲線
有體適能界賀軍翔之稱的健身教練胡堂智（Nick），非但頂著180公分、70公斤的制度身材，加上如鬼神斧鑿而出的肌肉線條，目前身兼演員、舞者、作家、導演數職。專長除有氧、健身外，更長歲月投入瑜珈與皮拉提斯。
NicK教練提到，大腿是女生最容易囤積脂肪的地址，也是平常上課時女生們最愛雕塑的區塊，謀求成績雕塑大腿曲線，許可藉著交流瑜珈的鷹式下半身，每天做10次就能鍛鍊表示性與肌耐力，改善燃脂。
瘦大腿瑜珈：鷹式下半身考驗
NicK教練示範時表示，先把重心放在左腳上，右腳順勢上進抬起，像是在翹二郎腿照常把右腳放在左腳上，若怕身體不穩，應承讓右腳尖輕輕點地；上半身調理正直，上進源源拉長，感覺大腿內收，雙手應承扶在外側大腿向外扳開，讓肌肉得到伸展。
鷹式下半身分解動作。（攝影／黃志文）
連續這個姿勢，深呼吸身體進步，吐氣身體向下，肚子要用力，同流光預感大、小腿收緊用力，一邊至少做10下讓大腿有痠麻感，若俞允負責增加到12～15下，接著換邊操作，動作理論同上。
Nick教練補充，運動下半身時，雙手也不要閒著，可搭配鷹式上半身，將兩手臂交纏，手掌背扣，就能輕鬆兼顧上下半身的雕塑。
鷹式瘦大腿也可搭配上半身動作，連著手臂共同瘦
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