還沉浸在美食的世界裡，不肯面對妳的小腹凸起如馬路中央的分隔島嗎？每每看電影共同立側身，立馬阻擋後方居民視線正是妳的小腹！需要結晶甩掉肥肚腩，飲食控制加上局部雕塑運動是當緊的，型男瑜珈老師教你在家裡地板，靠一招華麗技，美觀再度能持續腹部線條。（影音／攝影記者黃志文）
華麗腹部伸展‧動作理論一（攝影／黃志文）有體適能界賀軍翔之稱的健身教練胡堂智（Nick），別說頂著180公分、70公斤的紀律身材，加上如鬼神斧鑿而出的肌肉線條，當前身兼演員、舞者、作家、導演數職。專長除有氧、健身外，更長流光投入瑜珈與皮拉提斯。
華麗腹部伸展‧動作理論一（攝影／黃志文）有體適能界賀軍翔之稱的健身教練胡堂智（Nick），別說頂著180公分、70公斤的紀律身材，加上如鬼神斧鑿而出的肌肉線條，當前身兼演員、舞者、作家、導演數職。專長除有氧、健身外，更長流光投入瑜珈與皮拉提斯。
瘦小腹瑜珈：華麗腹部伸展
NicK教練提到，小腹可見久坐不動的上班族來說，非常簡易囤積脂肪，越來越一吃完早餐就坐著工作，後頭一忙又在辦公桌前喀掉一一應便當作中餐，天天這樣過不胖也難。苛求成果雕塑小腹曲線，應許藉著議論瑜珈的腹部伸展，藉著全身的線條讓腹部肌肉使力運動，每天做15次就能考驗小腹肌，在家裡就能邊看電視邊燃脂。
‧動作公理一：將手掌打開，調養手肘彈性，伸直微彎；外側腳往外移，內側腳往內收；讓手掌、膝蓋、腳掌呈維持線，最外側肩膀、屁股、腳踝也呈一斜直線。
‧動作理論二：吸氣時，預感胸口打開，外側手順勢向外張開，預感腹部肌肉伸展，下半身繼續不動，停留一個呼吸的精神。
‧動作原則三：吐氣時，體會胸口內收，外側手順勢向內路過內側手凹處，記住可鼎力向內延伸，體會腹部肌肉內捲，下半身等同連續不動，停留一個呼吸的時候。
NicK教練補充，依上述動作事理，每天一邊做15次，兩邊為30次。平常在家做時，應該合計一張瑜珈墊，本事避免受傷，況且，若逾越承擔，可先從10次一步步往上遞增，循序漸進外帶運動量，甚至於逾越15次時效更好。
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