依照人們的健康意識與時並進，好多人核定以各種運動形式達到身心健康。近年來，打坐、氣功形式的鍛練發端盛行，也引起科學家的熱門研究課題之一。多項針對氣功和打坐的研究佐證，氣功鍛練可使多種毛病症狀得到緩減，並使人更善良和樂於助人。
近來美國一項論說證明瑜珈能強化大腦功能，降低憂鬱指數，減低慢性病症風險。據美國伊利諾伊大學（University
of Illinois）的一項研究成功指出，20分鐘的哈達瑜珈明顯與時並進記憶力、速度和專注力。
研究中，該大學的30位女大學生完成了20分鐘的瑜珈動作，概括坐著、站立和仰臥的姿勢。這些瑜珈姿勢使肌肉達到收縮和舒展，呼吸取得調節，交流以打坐和深呼吸結束。為了達到比擬的功能，實驗伙伴讓學生們也齊頭並進20分鐘的有氧運動，如跑步。
測試人員覺察大學生交流瑜珈後，在完成認知本分時的準確性與作用速度都顯著大幅成長。相差完成有氧運動，交流瑜珈使大學生更容易集中精力，辦理信息飛快；在研討，記憶和創新資料方面也更有效了。
瑜珈能照料擺脫憂鬱症 防微杜漸慢性病症
瑜珈除了改進大腦效果還能擊退憂鬱症。近期，波士頓大學醫學院（Boston
University School of
Medicine）的研究伙伴覺察研究瑜珈者體內的氨基酸（GABA）水平較高。氨基酸對大腦效用和中樞神經系統的運作萬分焦點，水平過低的話會引來情緒憂愁，憂鬱症等症狀。
除此之外，瑜珈還給人體生健康帶來補益。引據梅奧診所和美國國立衛生研究院（NIH）的資料透露，瑜珈承諾襄助降低患上慢性毛病的2dc99f54a4817f6e4f56fe700熱門標籤：跳蚤｜塑膠棧板｜motel｜包二奶｜網版印刷｜iso247，如心臟病和高血壓。然後，瑜珈姿勢能長進慢性腰痛患者的行走功能及減緩疼痛。
打坐能平靜身心
大腦起實質演化
領導上述瑜珈談論的尼哈.歌德（Neha
Gothe）博士說：「呼吸和打坐是為了平靜身心，當你專注在你的身體、姿勢或呼吸，就能達到消除雜念的功能。」而氣功修煉中的打坐從表面上也起到對等的扭轉。
其實，現代科學討論早就證明中國的一些打坐修行從實質上給大腦帶來變動。來自俄勒岡大學（University
of Oregon）的討論人員適才以磁共振成像技能觀察打坐修行與大腦結構變動的關連。
研究伙伴發覺，途經兩個星期的打坐，打坐者的大腦中信令連接額外了。經由1個月內11小時的打坐，大腦中的一種保護性組織（髓磷脂）也格外了，況且，打坐後人們的情緒也得到顯著昇華。
測試員工在美國國家科學院科學巨著集（Proceedings
of the National Academy of
Sciences）中寫道：「這種白色物質的局勢模式涉及了前扣帶皮層（與自我調節有關的大腦網絡），可輔助提升或防範天時障礙等病痛。」來自麻省總醫院天時科的研討員薩拉•拉扎爾博士（Sara
Lazar, Ph.D）在一項簡介中提及：「這項測試表白了人們不不過因為放鬆或休息而感到心情舒暢，是大腦實質贏得變化。」
打坐循序漸進身體健康的有關研討，也不時見諸報章。2012年，美國心臟病協會曾對201名美國人展開隨機抽樣研討，憑據打坐能減低47%的死亡、心臟病和中風的發生率。另一方面，喬治亞健康科學大學（Georgia
Health Sciences University）研討則覺察到，有規律的打坐運動能降低罹患心血管病痛的風險。
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