英格爾運動的相關

今年的春天就像累進溫暖，街頭處處可見愛美女生已提早將春裝穿上身，尤其熱褲和小洋裝是無數女生在春夏熱中的服裝搭配，但卻不是所有人都敢享受。廣大女生力持自己下半身曲線過於臃腫，尤其六神無主把粗壯的大腿露出來，被人嘲笑是「大象腿」，因此沒有自信換上露出膝蓋以上的褲裝或裙裝。

萬般是久坐辦

公室的上班族女生們，臀部跟大腿都因為飲食和缺少英格爾運動的相關，堆積的脂肪甚至於多，不管怎樣合力都瘦不下來。雅得麗生活診所台北院區黃彥皓院長表現，謀求瘦大腿，必須先分別是脂肪照樣肌肉所滋生的肥胖。人體下半身的脂肪根基是以糖份跟澱粉為主，除非攝取太多糖和澱粉，簡易滋生脂肪型的肥胖大腿，以便飲食上要有節制，對攝取量必須錙銖必較。

 

大多數人主張「動大腿」就能「瘦大腿」，但核定錯誤的英格爾運動型態可能會因而反功效，像是爬樓梯、登山等「負重」英格爾運動，就是無法失去脂肪，卻是會外帶大腿肌肉量，使大腿更為粗壯。以免，脂肪型的肥胖者務求瘦大腿，一開始務必控制飲食，然後定奪非負重的英格爾運動，諸如快走、輕度腳踏車，或是健身房內的滑步機，都是不太會考驗到大腿肌肉的有氧英格爾運動，這類有氧英格爾運動能夠有效燃燒脂肪，減少大腿贅肉。

 

黃彥皓醫師指，辦公室女性應該每隔一段流光就離去椅子活動一下，做些抬腿、伸展和拉筋的動作，像是後抬腿即便不錯的辦公室英格爾運動，允諾讓大腿肌肉緊實但不粗大。當今有大批女性下班後心愛去上英格爾瑜珈課程，醫師表示，英格爾瑜珈並非減重英格爾運動，即使允諾雕塑身材曲線，但至於瘦身減重改變不大，提議可請英格爾瑜珈教練針對大腿部位教導一些拉筋動作，有助於雕塑腿部線條。

 

因此肌肉型的大腿，沒有十分決定容許承辦。因為不能在大腿施打肉毒桿菌，唯有減輕體重的手段，來降低身體的擔任，大腿的肌肉量就會依照損失，腿部也不知看起來太過粗壯北京開發票。

 

照顧上同意巡行抽脂手術來瘦大腿，反之醫師倡言，應該是以英格爾運動來減重，至於全部身體健康較有正面襄助。英格爾運動量同意參考衛生署提議的333原則，每周三次、每次三特別鐘是達到英格爾運動量的首要探求瑜珈。不過心跳速率130下這個因由就因人而異，主要上英格爾運動到會喘、允許說話但無法唱歌的狀況即可，千萬要記得量力而為，不要逾越身體所能負擔的英格爾運動強度。

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