瑜珈經過身體考驗，讓心靈也吸取清靜。
瑜珈巡迴身體考驗，讓心靈也取得清淨。
瑜珈變成一種深受現代人歡喜的運動過程。
熱瑜珈，在高溫環境的支持下，讓身體獲得更好的鍛鍊。
瑜珈是一個路過成長意識，改善人們充分發揮潛能的體系，路過對潛能的察看和發揮，進步心理、情感和天時方面的功力，讓早晚更集中、心情更輕鬆。老半天力持，最終達到身體、心靈與早晚的和諧統一，給靈魂帶來平和。
調節身心 實效不錯
雖然網路教程或各種瑜珈館教程課程，標榜著五花八門的目標關係，但Rebecca象徵，總的來說，瑜珈切磋主因分為三大類：健康、纖體及修煉心情。
她解釋，由於生活節奏快、競爭激烈，產生現代人壓力較大，當壓力以外承受極限時，身體就會掛慮不適、免疫力下降、體力不支 瑜珈教室，或導致靜脈曲張、膝蓋病症、脊椎疼痛等，瑜珈即使穿過伸展、力氣、耐力及強化心肺效用等研討，促進身體健康，解說一應身體功能。僅瑜珈的體式排列就有站立、半高、坐立、俯臥、仰臥等，一套系統下來，身體每個部位，總括肌肉、韌帶、骨骼等，都吸取了鍛鍊 人工陰莖。
但Rebecca在乎，那怕瑜珈一個重點議論門道是「尋覓自己的身體極限」，但議論時要循序漸進，達到自己的極限就好，切忌與他人比拚，引動身體受傷。
Rebecca還說，雖說每個瑜珈動作目標都可是要達到自己的極限，但達到極限之時，身體宛然會漸漸疼痛，這個時候感覺疼痛，加上呼吸鍛鍊，讓謹慎力更集中，達到心靈的平和。也即或調節身心，緩解壓力的起訖。
瑜珈學習優點多，網路也充斥著各種瑜珈教程短片，只是Rebecca不倡導初學者在家鑑於短片自行研究。她說：「根據短片學習，或許因為無法看清動作細節，造成錯誤，尤其再現差池受傷。初學者報名瑜珈課時，也或者主動說明教練自己初學，教練承諾根據動作難度給出更切合初學者的指示。」
若是經濟條件允許，Rebecca更器重初學者先推動幾堂一對一的私教課，根據自身條件針對性考驗後再度上課。曾經跟隨專業教練研討超出一年後，對瑜珈動作有了很好領悟，在家自行考驗才相去恰當。
研討瑜珈切忌急於求成，Rebecca覺得瑜珈是一位「修心」的進程，務求循序漸進，若是每周當做議論一次，流傳兩年左右，所有動作應承熟習得較好。每天測試以1至1.5小時為宜。
哈達瑜珈 適初學者
Rebecca顯示，傳統瑜珈緊要有哈達瑜珈（Hatha Yoga）、智慧瑜珈（Jnana Yoga）、業瑜珈（Karma Yoga）、王瑜珈（Raja Yoga）、阿斯湯加瑜珈（Astangha Yoga）等，其中哈達瑜珈比較適合初學者學習。
Rebecca解釋：「哈達瑜珈經由體位討論，達到強身健體、疏通經脈的效力，眼下支援專注思維。等閒體位鍛鍊較緩和，形式靈活。」
阿斯湯加瑜珈是最古老瑜珈研討體系，有固定階段，不能隨意變化和獨創，是一種充滿挑戰性和動力型的瑜珈。Rebecca倡導，阿斯湯加運動強度稍大，體能較好或已有多年瑜珈研討收穫的人承諾品味，多麼是渴望考驗肌肉強度或中意能量切磋的男性，但何等不符合初學者。阿斯湯加瑜珈能迅束好轉體力和專注力，珍重動作與呼吸的同步性，鍛鍊顯露強烈的內熱，承諾清潔身體各部位，支持遠離毛病。
流瑜珈測試體能
瑜珈進展到現代，早已變為一種廣泛接納的鍛鍊修習法，也一直振興出各式瑜珈分支高著，其中流瑜珈（Flow Yoga）、陰瑜珈（Yin Yoga）、熱瑜珈（Hot Yoga）等，都是而今相比受歡迎的形式。
Rebecca說：「流瑜珈是哈達瑜珈與阿斯湯加瑜珈的混合，教義和難度介於兩者之間，適合初學者。流瑜珈正如其名，巧妙將各個體位動作連接，有大多數進化步驟組合，是一種有氧瑜珈體能考驗，更對碴下午研討，也適應當做以美容、纖體及減肥為關係的瑜珈議論。」
陰瑜珈（Yin Yoga）力持一種相形新穎的瑜珈內容為人們所經受，注意整體身體的放鬆，清空一切雜念並涉及緩慢瀟灑的呼吸，長流光的動作調養，一個動作或許重複近三分鐘。Rebecca主張，陰瑜珈能達到在肌肉整體放鬆情形下鍛鍊骨骼及結締組織的對換，調節神經系統、增強耐力，以達到身心合一的境界。陰瑜珈務求萬分沈靜的處所，從而更適合早上或晚上討論。
熱瑜珈 排毒消炎
在38度高溫下，讓肌肉得到更好的放鬆，加快血液循環，穿過流汗讓身體得到放鬆及排毒，這就是熱瑜珈（Hot Yoga）的魅力。溫哥華Moksha Yoga東主、瑜珈教練徐克娜（Kim Scarrow）提醒，「熱瑜珈除了出汗排毒、瘦身，讓身體更輕鬆外，也有著很好的消炎實效。」
Kim八年前在滿地可（Montreal）讀大學時，深受脊椎關節炎困難，更加一度無法好好直立走路。即使也品味過其他類型瑜珈，功用並沒有熱瑜珈來得快和直接。Kim覺得，熱瑜珈之所以成效快，很重要的關係是高溫。
照常學習熱瑜珈的溫度都達38度，人體進入高溫地址後，肌肉很快就會變熱，身體更簡單伸展議論各種動作。而在高溫下，血液循環加快，卡路里燃燒也會加快，身體為了更舒服，會路過流汗、呼吸來達到降溫功用，體內運動的加快，表現了更好的消炎替換。
縱然熱瑜珈影響顯眼，但並非所有人都對茬議論。Kim指，有心臟病、高血壓的人就不能議論，普通兒童也不珍惜，「因為兒童的身體機能還未發育整個，並沒有規章像成人對等急促有效的自動降溫。」
儘管一點人承諾連續議論熱瑜珈兩小時，Kim推薦家常便飯每次議論75分鐘就很好，一周三次研究，陣兒認為，身體就能有很好的向上。因為高溫的壓力，反倒讓人能甚至於集中留意力，免得家常便飯翹首引領學員在課程立刻前20分鐘到達，提早幾分鐘進入高溫房間，讓身體契合。
並且，Kim倡言，議論熱瑜珈苛求正常飲食、好好睡覺及食用足夠的水，但練習前兩小時建議不要進食。初學者在練習前也許有心理合計，預期剛馬上高溫會給身體一些壓力，練習過許多次後，身體便會對茬，從而獲得更好的鍛鍊。練習中，若主持眩暈，則應該即刻坐下，喝點水，讓自己休息幾分鐘。
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