做瑜珈好處多，現今瑜珈人口急遽長大，僅台北市就可能有20萬人繼續做瑜珈。為了號召更多瑜珈愛好者加入，今28日有一場號召萬人加入的「108拜日式」活動，雖是天公不做美，實際置身人數未達目標，不過現場照例有眾多藝人、醫師與癌症病人報名，所有人冒雨做拜日式，都直呼：「永生難忘」。
瑜珈拜日式能夠穩定身心、柔軟全身、促進血液循環、調全數質。
導演蔡岳勳與于小惠夫妻檔也來報名由中華民國生活的藝術進展協會承辦的萬人瑜珈活動，挑戰一口氣做完108次的瑜珈拜日式。不過因為天候不佳，人民只好在雨中接二連三做完，我們因而這樣難得教訓，也感到何等中意，希冀下次重新來報名。
瑜珈拜日式是瑜珈基礎動作，搭配呼吸，做完一次完美的動作，應允使人從頭到腳伸並進來，是一種調適全身的熱身運動。拜日式能夠穩定身心、柔軟全身、促進血液循環、調整體質，此外增加免疫力的作用。
做瑜珈拜日式慎重事項
1.次數：拜日式一次做幾回合是最滿意的呢？倡言每天至少做12回合拜日式（一位完善的拜日式總括2回合也即或左右腳各6次）。對初學者來說，應承先從兩到四個回合立即，緩慢過度到舒服地做到的回合數（如是應承，愈加應承做到108個回合）。
2.速度：以交替的速度(慢速、中等或急促)來做拜日式，許諾達到遞變的影響。慢速的拜日式可強健肌肉，緩慢的體位配合呼吸可讓身體、觀念及呼吸達到合
一，並引領至冥想體驗。若把拜日式認為熱身運動，那節奏要適中加快，盡可能不然他密集的瑜珈體位法相干起來，達到圓滿的健康體驗。
3.強度：尊重自己身體的極限，不要過度拉伸。初學者的你恐怕會急於模仿老師或瑜珈議論者。但記住，每個身體的拉伸極限和柔韌性都是遞變的。焦點不是同別人競爭，只要做到自己能做到的，應該身體能接受的強度就可。
【小辭典／瑜珈拜日式】
拜日式重新叫做體位法之王，是古時候的戰士所練習的。他們每天早上的主導件事儘管練習拜日式，稱心如意上要讓第一道陽光照耀到太陽神經叢，也儘管肚臍地點，太陽神經叢是第六感和直覺的部位。每天規律地練習拜日式，許諾讓直覺比好好兒人更加興起。
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