瑜珈有眾多補益─減肥、謹防心臟症候、對抗憂鬱…，都到答應讓你心甘情願站上瑜珈墊，不過在現代科學出發點下呢？《紐約時報》科學版作者，也是瑜珈信徒William J.。他的新書《瑜珈科學Science of Yoga》（暫譯）書中幫所有人解開以前對瑜珈的迷思。
力持1：瑜珈讓你心情開心
是的。這是瑜珈繁多益處中眾所皆知，這雖是這麼多人自願投入瑜珈領域，因為瑜珈讓人滿意。
日來的座談，把瑜珈帶來的中意感以科學化解釋。2005年一份龐大的評論中，察看瑜珈援助舒緩疲勞和壓力，也有對抗憂鬱─非常針對婦女。因為做瑜珈的眼下，許諾提昇一種讓心情中意、緩和哀愁的神經傳送素伽馬氨基丁酸（GABA）。
覺得2：瑜珈即使你強求的有氧運動
不是。當你上完一堂瑜珈課，滿頭大汗、呼吸快速，甚至走路走不穩。末後隔天起床覺察這個事理：瑜珈萬萬連有最低程度的氧運動都沾不上邊。甚至於連最接近有氧運動的一套瑜珈動作「拜日式（sun salutations）」都沒規定達到尺度。
覺得3：瑜珈有助於防微杜漸心臟疾病
是的。但等等。瑜珈不屬於有氧運動，即使如此有助於防患未然心臟疫症？沒錯，只是沒有你預期中那麼高。以物理學上來探討，並沒方法真正理解瑜珈的輔助。《瑜珈科學Science of Yoga》中說出，來自天地各地的測試察覺，瑜珈有助於降低發生誘發心臟病痛的最常見關鍵─高血壓、高血糖和動脈異化症（atherosclerosis）。
作為4：瑜珈應諾減重
是，也不是。宛然你的瑜珈老師會輕描淡寫說，做瑜珈會讓你的身體變成卡路里燃燒器。眼下書中分享更多驚人的覺察，瑜珈真的有助於循序漸進新陳代謝。
「瑜珈有助於減重，因為它會變化你的念頭。」瑜珈老師Heidi Kristoffer說「主導次接觸瑜珈時，我還很年輕，那時候大幅減少去派對的次數，為了嘗試瑜珈，它會讓你熱望好好協助身體，這經驗每次我都從我的學生那聽到。」
主持5：瑜珈增長柔軟度
是的。2010年一份表示自《臨床醫學期刊Clinical Journal of Sports Medicine》座談說出，主動伸展（active stretching，借伙伴力道輔助伸展，稱之為被動伸展。利用自己力量伸展關節，稱之為主動伸展。）是瑜珈中常見的伸展門兒，相較於被動伸展（passive stretching），答應激增肢體活動距離。
「所有人都需要強壯、柔軟的肌肉，不過經常的人都是較弱的、僵硬的肌肉。瑜珈助長所有人舒緩肌肉的緊繃感，不單變得更強壯 雙眼皮。」瑜珈老師Chrissy Carter說。
力持6：瑜珈讓你看起來、享受更年輕
是的。醫學博士、目前也是《瑜珈與骨質疏鬆症Yoga for Osteoporosis》（暫譯）作者Loren Fishman率先測試團隊，渴望信物瑜珈有助於增強骨質，也能嚴防骨折（非常是長者），因為瑜珈改變身體加強平衡感，損失跌倒的機率。瑜珈也被視為肌骼痛症（musculoskeletal pain）和類風濕性關節炎（rheumatoid arthritis）的積極救治法 割雙眼皮。
主持7：瑜珈有助於性生活
是的。討論中有關於瑜珈至於性生活的資料說明，不管是男性依舊婦女，規律做瑜珈的人（一天1小時為基準），因為外加睪丸激素（testosterone），有助提高歡愉感和高潮。
「眼鏡蛇式（Cobra pose）提昇你的睪丸激素（testosterone），不探求食用藍色小藥丸。」Broad說，益處還更多，一份加拿大有關瑜珈士呼吸法子的討論發現，瑜珈默許改善成長歡愉感，甚至適用於女性性功能障礙（Sexual Arousal Disorder.）者身上。
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