放屁瑜珈促進腸胃蠕動

偶爾脹氣的時候，會不容易覺得肚子悶悶很難受，卻又排不出氣呢？
當廢氣猛增在身體裡排不出來的時候，不妨做些襄助運動來支援，像是放屁瑜珈教室的姿勢，不但能援助排氣、刺激腸胃蠕動，還應諾放鬆全身肌肉，讓人舒服得想睡覺呢～

一起來按摩肚肚
確信排便不順、腸胃消化不良是巨量人的日常憂煩，此姿勢能溫和地刺激腹部器官，效勞腸胃蠕動，成長消化機能和排放腸道裡的廢氣。

放屁瑜珈姿勢再度稱為「半身大休息」，是瑜珈教室中的放鬆姿勢，除了對消化系統有健康幫助外，還能幫助下背釋放壓力。

試著在睡前做 2～3 輪，鑑於身體的放鬆，也把著想放空，讓心據放鬆。慢慢養成習慣後，身體自然而然就能健康再度順暢囉！
請你跟我這樣做
◎平躺在瑜珈墊上，雙手平放身體兩側，雙腳併攏，身體放鬆。

◎吸氣屈膝，再慢慢抬高腿部，使大腿應該貼近肚子。

◎雙手扶膝，最好將腿拉近身體，想像自己在做反過來的「水母飄」動作。

◎下巴緩慢內縮，以伸展頸部背面。

◎維持此姿勢，閉上眼睛，調護平常呼吸，維持一分鐘。

◎張開眼睛，慢慢鬆開雙手，再將腳回正。

◎此姿勢可依個人境域調整，延續更長的年月，一天可做 3 次，次跟次之間休息 30 秒。

P.S. 動作中要是有排氣，不要主持尷尬，這是萬分大方的現況，代表你排出身體裡多餘的廢氣了，萬分棒！^^
遞變姿勢
做出放屁瑜珈教室姿勢後，慢慢抬起頭，將下巴觸碰膝蓋，保有 30 秒後放鬆，此姿勢更能激化腹部的生命力，加速腸胃蠕動。
做出放屁瑜珈姿勢後，將膝蓋打開，又慢慢合攏，反覆前進，可鍛鍊髖部關節的靈活度與彈性。
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