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內分泌系統主宰著女生身體保健和美容，平常多些蝴蝶式的瑜珈動作 …
這陣子老是體會睡不好、月經不順、樣子暗沈、長痘痘嗎？慎重是內分泌失調，時間簡單加速身體機能老化，毛病纏身！經管內分泌系統很困擾嗎？瑜珈教室示範2個簡易的「蝴蝶伸展運動」，既可改進子宮和卵巢的能量，平衡內分泌功能，還能促進代謝、進步塑身的效用，讓女生身心靈都變美。
知名的瑜珈運動教練唐幼馨表現，內分泌對女生健康有很大的指標性意義，途經簡單的瑜珈運動就能保護子宮和生殖系統功能，可進步女性月經不順或經期不適的困難，還能促進內分泌平時分泌，達到身體和肌膚維護的交換。
知名的瑜珈運動教練唐幼馨表現，內分泌對女生健康有很大的指標性意義，途經簡單的瑜珈運動就能保護子宮和生殖系統功能，可進步女性月經不順或經期不適的困難，還能促進內分泌平時分泌，達到身體和肌膚維護的交換。
首要招：蝴蝶式
蝴蝶式的預備動作採坐姿，膝蓋打開、雙腳腳心至於，雙手今後撐地，背部脊椎需打直，可感覺骨盆腔被輕輕撐開。唐幼馨老師表現，在髖關節外展前要先做適中的暖身，學員可視個人筋骨的柔軟度，慢慢下壓雙腿膝蓋，感覺肌肉合於拉筋強度後，膝蓋就能仿照蝴蝶翩翩飛舞的形貌，輕慢地上下舞動，藉此達到溫暖子宮、保管內分泌系統的交換。
略微人的柔軟度較差、骨盆腔和膝蓋的新址太高，那也沒相關，因為蝴蝶式瑜珈運動的重要原因在於放鬆髖關節，增益骨盆底肌肉的伸展世界和彈性，骨盆腔的新址高低並不易效益生育水平。
蝴蝶式瑜珈運動後，蟬聯膝蓋打開、腳心因而的極限姿勢，右手輕推同側膝蓋，左手今後撐地，脊椎伸展，上半身往左後方擰轉，停留1至2個深呼吸後，換邊動作。左右旋轉動作各4次，再慢慢收回雙腳回到盤腿姿勢。
第二招：分腿伸展式
分腿伸展式是蝴蝶式的加強版，瑜珈教室學員採坐姿，模仿「一字馬」姿勢打開雙腳至伸展極限，兩手來日支撐地區，慢慢加大兩腿進行的幅度 印尼新娘，使腿部肌肉獲得充分舒展 塑膠棧板。唐幼馨老師表示，這個大腿伸展運動可刺激按摩足部內側的脾肝腎經絡，進而照管所以建議的子宮和卵巢。但動作要要循序漸進配合呼吸討論。
若雙腿伸展時感應膝蓋過於緊繃益發疼痛，膝蓋可微彎以防韌帶被過度拉扯而受傷。要是是柔軟度不錯的人，可將身體往前、膝蓋延伸，更加配合呼吸做彎腰畫圓的動作，左右各6圈，帶動骨盆腔的活動，每天只要5分鐘，就能充分舒展大腿內側和髖關節，有助於代謝體內毒素和排經順暢，平衡內分泌。
第二招：分腿伸展式
分腿伸展式是蝴蝶式的加強版，瑜珈教室學員採坐姿，模仿「一字馬」姿勢打開雙腳至伸展極限，兩手來日支撐地區，慢慢加大兩腿進行的幅度 印尼新娘，使腿部肌肉獲得充分舒展 塑膠棧板。唐幼馨老師表示，這個大腿伸展運動可刺激按摩足部內側的脾肝腎經絡，進而照管所以建議的子宮和卵巢。但動作要要循序漸進配合呼吸討論。
若雙腿伸展時感應膝蓋過於緊繃益發疼痛，膝蓋可微彎以防韌帶被過度拉扯而受傷。要是是柔軟度不錯的人，可將身體往前、膝蓋延伸，更加配合呼吸做彎腰畫圓的動作，左右各6圈，帶動骨盆腔的活動，每天只要5分鐘，就能充分舒展大腿內側和髖關節，有助於代謝體內毒素和排經順暢，平衡內分泌。
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